埼玉まるごとヘルスチャレンジ

はじめよう！自分を変える1ヵ月
埼玉まるごとヘルスチャレンジ　はじめてみませんか

すべての人に健康と福祉を　あらゆる年齢のすべての人々の健康的な生活を確保し、福祉を促進する

2025年度も、「埼玉まるごとヘルスチャレンジ」にみんなで取り組みましょう

ヘルスチャレンジとは

ヘルスチャレンジは自分の健康習慣を見つめなおし、できることから少しずつ健康づくりをはじめるための取り組みです。健康につながることであれば、何に取り組むかは自由です。チャレンジコースから、もしくは「わたしの健康法」として、自分で考えた健康法にチャレンジしても、複数のコースにチャレンジしてもOK 。
持病があっても、障害があっても、仲間や家族と一緒に、多世代で健康づくりに取り組んでみませんか。どなたでも参加できます。

みなさん、気軽に、楽しく健康づくりに参加しましょう。

参加者の声

意識付けて取り組むと、設定した目標を超えた分だけ運動することができました。期間が終了しても、引き続き運動するようにしていきたいです。

まいあさ、まいばん、はみがきをがんばった

すこしお生活、30日続けると慣れてくる。最初は薄味が物足りなかったが、続けることで体が適応するのだと学んだ。

期間

●チャレンジ期間

2025年7月～12月の間の1カ月間
6カ月連続や1カ月に満たない場合も参加できます

●参加報告は
2026年1月31日（土）までです
※チャレンジ途中に何回でも報告いただけます。

参加方法　　　事前登録不要です

1.
チャレンジコースを選ぶ

2.
取り組む

３.
記録する
（カレンダーなどに）

4.
チャレンジ結果報告はこちらから

報告フォームのURLはこちら→　https://forms.gle/ojv8ATEwJZUq4Yu78

チャレンジコースと取り組み例

楽しくつづけるためのコツ

〇ひとりでやるより、家族と、友人と、職場の人と一緒に取り組みましょう
〇半月続けられたら、自分にご褒美を決めて取り組み、モチベーションを維持させましょう
〇夏休み期間、親子でチャレンジしてみましょう

バランスよくおいしく食べよう

たんぱく質をとる（肉、魚、卵、乳製品）
すこしお生活（減塩）
腹八分目を心がける
誰かと一緒にご飯を食べる